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练武术为什么好久不压腿?练武术的痛苦程度,阅读此文了解!

作者:网络投稿 · 发布时间:2022-05-05 23:36:15 信息来源:网络 481

练武术为什么好久不压腿?练武术的痛苦程度,阅读此文了解!原文标题:练武术为什么好久不压腿?练武术的痛苦程度,阅读此文了解!


一个不太愿意提但又不得不说的话题:练拳击会伤害我们的膝关节吗?

这六年来不知道有多少练习者问过我这个话题,也见过太多因为练拳膝盖受伤的朋友。甚至很多人直接把膝盖受伤归咎于某一种拳法。膝盖受过伤的人中,大部分是在广场上随着音乐练习统一服装的普通人,但也有少数武林显赫的高手。陈式太极拳的代表人物二大金刚,因为练拳做过膝盖手术。让我们

武术有三个基本功能:一是强身健体;二是求利益;第三是自卫。但曾几何时,由于很多练习者“练拳”导致膝关节损伤,武术不仅不能强身健体,反而成为膝关节疾病的罪魁祸首。武术应该承担责任吗?另外,因为膝关节疾病的普遍现象,很多人(包括所谓的高手)都在教你如何在拳击中避免膝关节损伤。但是在武侠世界里,砖家太多了,专家都在聊天说话。听起来好像没什么不对,但却似是而非,对从业者没有价值,因为找不到问题的症结所在。

我们先来看看这些砖家给拳击练习者的似是而非的说教,然后找出避免拳击伤膝的根本方法。

拳击练习中有很多避免受伤的注意事项,比如:膝关节不要弯曲超过脚趾;运动时,膝盖指向的方向要与脚尖同步;练拳时,拳架不能太大也不能太低;动作幅度不能太大;不要太用力.

注意这些因素有利于保护膝关节,但不是保护膝关节不受损伤的根本原因。为什么很多锻炼者在练习中采取了以上所有的预防措施,但是膝关节也受伤了?比如很多站在平台阶上架子太高的朋友,还有高桩和拳击架,如果按照上面的要求来看,你的膝关节没受伤是对的,但事实是受伤了。

相反,很多习武的人老了还能练成冷鸡堆。这一桩的力量非常大,很少有练拳的人能做到。我的老师范汉武,现在已经84岁了。前几年还能打旋风腿,现在还能趴下。拳架要紧凑,拉伸还是很拉伸的。很多练心理拳的老拳手,架子都很低,身体很好,膝关节也很健康。这样的例子还有很多:于化龙86岁了还能站着敲鼓。

师傅告诉我,在他那个年代,还有师爷那个年代,不管练什么拳法,都没见过练武伤膝盖的。为什么现在武术成了膝盖受伤的“罪魁祸首”?膝盖受伤不是练哪种拳膝盖会受伤的问题,而是练几次拳膝盖会受伤的问题。膝盖受伤的根本问题在于拳手没有正确的运动,没有遵循拳击规则。其中,对膝关节影响最大的规则是放松腰部、坐姿、臀部和身体的柔韧性。

膝关节的结构比较精细复杂。其实我们并不需要一个清晰的认识。膝关节的下部是小腿,上部是大腿。无论我们怎么折腾,小腿都很难受伤,大腿更难受伤。膝关节首当其冲受伤。

练拳的时候说膝关节不能超过脚趾等因素,避免膝关节受伤。这是外在表现,最根本的因素在于胯部,松腰落(坐)胯,胯部能不能做到。臀部坐下,膝盖的伤基本解决了。

臀部坐,贯穿整个武术的始终。不管是站桩还是做拳都是一样的,当然还有其他的个人拳式。看老前辈的站桩,要站一个小时,膝关节也不受伤,尤其是体位法,属于力量比较强的桩功。即使你刚开始学体式,师傅也调整好了形状。虽然坚持不了多久,即使你的腿受不了这个力度而发抖,也不会伤到膝盖。如果你不坐下来多站一会儿,很可能会伤到膝盖。

恩老师84岁了,还能跳下来。

影响坐臀的因素是臀部是否打开:一是股骨头与髋关节连接的地方,二是会阴上行到耻骨联合的地方,三是臀后部,尾骨与骨盆连接的地方;另外就是身体的柔韧性,尤其是腿部的柔韧性。

几年前,我带了这样一个学生。因为腰部问题,学生气血下不去,但又喜欢运动,造成两个膝关节习惯性脱臼,非常痛苦。他找到我的时候,我看到他练拳击,几乎都是屁股朝上,腿都下不去。这个学生很听话,按照我的计划,每天练腿,压腿,踢腿,腿。他半年后才开始练拳,拳架里再低的架子,他也能占个位置。后来这个学生也练了推手,也能打别人了,膝关节也没感觉到什么不适。这完全取决于学生的弯腰和良好的灵活性。

自然门万来生

武侠是一种传统文学。

化的载体,是用肢体语言来表达一种文化的内涵。我们先辈是非常有智慧的,传武中130来个拳种,每个拳种风格上或许有比较大的区别,但身法要求上是完全一致的,身法,也就是规矩,是对身体各部位的规范性要求,练伤了不是拳的问题,是习练者背弃了拳学的规矩。如松腰落(坐)胯、含胸拔背、虚灵顶劲、立身中正……,无论太极、形意、八卦还是通背,都是这要求,这些规矩上身了,哪有伤膝关节的道理?在形意拳中,说的就更具体了:直接说逼臀以坚膝,这就是保护膝关节的秘籍。

以前的老前辈练拳不伤膝,是因为他们遵循武学的规矩,基本功都很扎实,现代人练拳,特别是没有良好师承的习练者,基本上都是瞎练蛮练,对拳学的要求虽倒背如流但实质上不知所云,更不重视基本功的训练,为了花哨拳架博取鲜花、掌声,这是很悲催的一件事。

​说了这么多,大家也明白了练拳影响膝关节的根本因素在于胯,在于松腰落(坐)胯,但也有其他次要因素,先给归纳一下,以飨读者:

一、胯得坐下去,顶膝,这样才两腿有力,重心稳固,坐不下去可以常单操胯,没有搞不定的事;

二、多练练肩,肩务必松下来,肩不松,臂必不灵,含胸拔背必不到位,直接影响到步子,信不信由你,在形意拳中,按肩以练步,这是箴言;

三、注重身体柔韧性的训练,特别是腿部的柔韧性,这是任何体育运动的要求,武术更不例外;

四、站桩练拳,保持胯正、膝正。 眼斜头不正、肩斜臂不灵、胯斜身不稳、膝斜没有根,这是我本门的要求;

五、练拳时,放松但不可松懈,散漫,否则失去自然撑合,特别是下肢不可松懈,保持下实上虚;

六、膝脚同向和顺,顺则相随,随则不扭,无论弓步、坐步,还是运转当中,膝与脚的方向要始终一致;

七、练拳站桩意念别老想着膝关节,意念过重则滞,膝盖不灵活反而伤到膝盖,不管站桩也好练拳也好忘掉膝盖,也就是不要去想膝盖,想脚掌,在脚掌上找感觉。

上面说的,其实都是武术的基本功,武术难练,难在承载武学的那些基础性功法难练、枯燥,但也最重要。如果你决定要练武术,务必要重视基本功的训练,如果耐不住寂寞,不练基本功,建议不要练武术。

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