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韩寒：体育之美就是你能看到自己努力的结果。人类力量和意志的本身，才是一切的源头。

撰文/柳条

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

昨天傍晚，韩寒在微博晒了一组自己跑步照片，并写道：今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。

仔细打开照片一看，三张照片每一张都太有料了：

跑鞋是耐克最新款还未上市的跑鞋 Alphafly NEXT%，基普乔格马拉松破2、大迫杰破日本马拉松纪录同款；

跑步5公里，用时18分36秒，平均配速3分43秒，步频188，什么水平？也太快了吧，业余跑者中的大神无疑了！真是不跑步的作家不是好赛车手！

赤裸上身跑步的韩寒，身材精瘦，腹肌紧实有型，腿部肌肉线条清晰可见，这身材还有体脂率，是多少跑友都羡慕不来的！

关键还有一点，韩寒今年38岁了，他还保持这样的身材，也是优秀！去年在宣传电影《飞驰人生》时，还被影迷吐槽发福，被小朋友叫“韩爷爷”！下半年就立马瘦了回来，还夺得了赛车冠军，服气！

网友看后纷纷评论到：

看吧，有的人就是长得比你帅，比你有钱，比你有才，身体素质也比你好韩寒38了，看看这个身材，你还有什么理由不爬起来锻炼。哇哦，韩寒18分钟跑了五公里，写书、跑步、拍电影、赛车，优秀啊。

还有网友不服气，出门跑了5公里想试试自己的实力，结果……

还有人说这侧脸照怎么看着像谢霆锋？小编想说：可能你不怎么跑步吧，常跑步的人都觉得之前韩寒明明撞脸了大迫杰，现在一看跑步的速度也很“大迫杰”！

专家解析：韩寒5公里配速343，是如何做到的？

都说外行看热闹，内行看门道。原中国田协马拉松办公室副主任，北京体育大学博士，比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练石春健老师，在看了韩寒的这几张照片后说：韩寒的跑步技术掌握得非常棒！

看看石老师是如何从送髋、跑姿、步幅、落地方面，解析韩寒跑步技术的：

听了石老师的这番解释，连小编也开始羡慕韩寒在跑步技术方面的功力了。

怪不得韩寒曾经说：如果好好练的话，我的长跑可以到进国家队的水平。

作为体育特长的韩寒，在上学时长跑到底有多牛？

韩寒的父亲韩仁均在他的书《儿子韩寒》中写道：韩寒曾经开玩笑说，自己的长跑是小时候我打他，他逃跑锻炼出来的。其实，韩寒真正发现自己在跑步方面的特长，是在上初二时。

当时学校开运动会，班里原本报了800米的同学因身体不适参加不了了，班主任就让韩寒临时顶上去试试。从来没有训练过长跑的韩寒被"逼上梁山"，谁也没料到，他居然跑了个全校第一。体育老师说韩寒体质好，耐力好。

1998年韩寒在金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名。也因为这一成绩，他在中考中额外加了8分。同年校运动会，韩寒参加1500米项目，并创造了新的学校纪录。

1999年，韩寒中考前夕，因为父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。当时在体育场上进行了1500米的测试，结果成绩比自己创造的校纪录还要快十多秒。

当时的体育调研组长认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能跑出这样的成绩，有培养前途。

即使后来韩寒中考分数（460 8分体育特长）与松江二中的录取分数线（486分）相差一大截，但经校方研究后，还是将他作为体育特招生而录取了。

1999年在松江区中学生8000米长跑中，韩寒夺得了这个项目的冠军。

当年韩寒曾经800米能跑到2分10秒，1500米跑出4分40秒的成绩！不好好训练还能跑出如此成绩，运动潜能确实不错！

韩寒也说：可能是我的腿脚的形状比较适合长跑，耐力会比较好一些；如果我真的好好练的话，我的长跑应该可以到进国家队的水平的。

有一次采访主持人问到：你是说自己是长跑天才吗？韩寒回答到：也说不上，因为毕竟区或者是市一级的比赛还是比较低的，但是如果我要跑出更好的成绩，还要经过一些训练。

就如韩寒在导演电影《飞驰人生》中，张驰原台词那样：你问我绝招，绝招就是给我好好训练。竞技体育，成绩是练出来的！

直到2012年，30岁的韩寒又开始尝试长跑，还参加了上海马拉松5公里健康跑。

他说：“不为别的，只为了自己的身体。硬要我说出些什么，我只能说这是一个忆苦思甜的运动。”

今天，韩寒发长文：去年才恢复跑步，第一次跑5公里用了30分钟

昨晚“韩寒18分钟跑5公里”话题冲上微博热搜，今天上午韩寒又发长文讲述了自己的跑步经历，以及为何最近又重拾跑步。

他说在高中是长跑体育生，不系统练了一两年，但那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，虽然拿过一些名次，但总觉得自己跑得不快，关键表情也不帅，退学后就放弃了长跑，后来就喜欢上了更快更酷的赛车。

直到去年，由于工作的压力，让他觉得重回赛车上有些困难；估计因为节食减肥，体重虽然减了很多，但并不利于身体健康。于是他就想“可以试试跑步，说不定依然很快呢”。

第一个5公里他跑了30分钟，心率接近200，一度认为是表坏了，还比自己高中成绩相差十多分钟，让他无法接受！之后腿还酸爽了几天。

他说：人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”这一点估计因疫情停跑一两个月的我们，也感同身受！

后来因为工作也没时间去训练，月跑量也达不到100公里。之后也学了一些跑步方面的知识，想更科学地去训练，让跑量更有效。

直到今年1月18日，时隔二十多年，韩寒10公里又跑进了40分钟，39分38秒，平均配速3:58。之后用30分钟跑5公里时，心率降到了110多。可见，他在体能方面进步很大！

他不由得感慨：“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”真的不愧是作家，感悟说得都很哲理！

有些朋友问他跑步装备方面的问题，他说“再好的装备，都比不上自身的有效肌肉增强一分”。现在的碳板跑鞋都很棒，比自己上学时强多了，只要合脚，买哪个都不会错。但此刻自己脚下这双 Nike Alphafly next%就是最强的。因为它让自己感受到了“不止是新天地了，是新世界，是速度，稳定和舒适的最好结合”。

对于自己5公里18分钟多的成绩，他觉得相较于世界纪录还差太多，而且相对于三级运动员还差1分多，上面还有很多等级。而基普乔格跑全马平均配速250，而自己连800米都跑不下来。

所以，“这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步”。他还说依然热爱赛车，“去到极限之边界，但人类力量和意志的本身，才是一切的源头。”

看完，不得不感叹，从30分钟到18分钟，韩寒的5公里成绩可是跨了好几个等级啊！那么，你目前的5公里最快成绩是多少？处于哪一个等级？欢迎留言。

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